Ny nordisk forskningsstudie visar stora hälsoeffekter av kortare arbetsveckor.

Foto: Unsplash

Förbättrad sömn och minskad stress: Så påverkar fyradagarsveckan hälsan

När elva svenska och norska verksamheter testade kortare arbetsveckor under sex månader, var resultaten tydliga. Medarbetarna sov i genomsnitt 24 minuter längre per natt – från 6,6 timmar före studien till 7 timmar efter. För många innebar det skillnaden mellan kronisk sömnbrist och verklig återhämtning.

 "Jag märker en stor skillnad i min återhämtning ," berättar en medarbetare som deltog i 4 Day Week Sverige-studien, som genomfördes i samarbete mellan The Rework, 4 Day Week Global och forskare från Karlstads universitet och Boston College i USA.

Sömnsvårigheter halverades 

Resultaten visar även att andelen deltagare som aldrig hade sömnsvårigheter nästan fördubblades – från 24,9% till 47,6%. Samtidigt minskade dagliga sömnsvårigheter från 8,9% till endast 3,8%. 

För medarbetare som arbetar skift blev effekten särskilt tydlig. På energibolaget som deltog i studien upplevde personal som tidigare kämpat med huvudvärk och trötthet efter nattpass en märkbar förbättring när antalet nätter minskade.

Mindre stress, mer återhämtning

Stressnivåerna sjönk markant under studien. På en femgradig skala minskade upplevd stress från 3,2 till 2,6. Detta är inte bara en statistisk förändring – det är skillnaden mellan att känna sig stressad flera gånger i veckan till att uppleva stress mer sällan. 

En medarbetare inom socialtjänsten beskriver hur hon tidigare fastnat i en spiral: "Jag arbetade så hårt att jag blev sjuk, var borta från jobbet, och sen jobbade hårt igen för att komma ikapp." Med mer återhämtningstid bröts den spiralen.

Minskad ångest och bättre mental hälsa

Ångestsymptomen minskade tydligt över tid:

• 64,6% upplevde aldrig ångest efter studien (jämfört med 46,5% före)

• Daglig ångest minskade från 3% till 0,9%

• Den psykiska hälsan förbättrades från 3,1 till 3,7 på en femgradig skala

Mindre trötthet – mer energi

En av de mest uppskattade förändringarna var den ökade energinivån. Andelen som aldrig kände sig trötta ökade från 12,3% till 31,6%, medan daglig trötthet minskade från 17,1% till 5,7%.

"Tidigare hade jag varken ork eller energi att följa med min son på hans fotbollsmatcher då jag brukade vara helt slut efter en hel arbetsdag," skriver en medarbetare i sin dagbok. "Men i veckan har jag gjort det för första gången och det har varit värdigt uppskattat. Nu känner jag vad jag har missat!"

Bild hämtad ur forskningsrapporten 4 Day Week Sverige & Norge, Karlstads universitet. Fullständig rapport finns att ladda ner på www.therework.se/4dayweeksverige

Fysisk hälsa förbättrades också 

Det var inte bara den mentala hälsan som påverkades positivt. Deltagarnas skattning av sin fysiska hälsa ökade från 3,1 till 3,5. Detta kan hänga samman med både minskad stress och ökade möjligheter till fysisk aktivitet och återhämtning. Många använde sin extra lediga tid till träning, promenader och mer tid utomhus – aktiviteter som tidigare lätt prioriterades bort när energin räckte precis till arbetsveckan.

Varför fungerar det?

Forskarna Lena Lid Falkman och Siri Jakobsson Støre från Karlstads universitet förklarar: "Relationen mellan arbetstid och arbetsresultat är inte linjär; mer tid innebär inte automatiskt högre produktivitet. Istället framstår medarbetarnas energi, fokus och engagemang som centrala faktorer för bra resultat."

Återhämtningen tog sig många uttryck: vila, fritidsaktiviteter, social tid med familj och vänner samt bättre balans i vardagssysslor. Allt detta bidrog till minskad vardagsstress och ökad energi även under arbetsdagen. 

Hållbar prestation kräver återhämtning 

En central insikt från studien är att återhämtning inte är frånvaro av arbete – det är bränslet för hållbar prestation. När medarbetare får tid att återhämta sig ordentligt, kommer de tillbaka med mer energi, bättre fokus och högre kreativitet.

"Det är inte fyra dagar som är poängen," förklarar Anna-Carin Alderin på The Rework som ledde den svenska delen av studien. "Det handlar om att utforska nya smarta arbetssätt. Fyradagarsveckan kan ses som en trojansk häst för effektivitet och innovation."

Vad händer nu?

Tio av elva verksamheter valde att fortsätta med kortare arbetsveckor efter studien, som permanent lösningen eller förlängning av piloten. Forskningen fortsätter nu under ytterligare sex månader för att följa hur effekterna utvecklas över tid. 

Dessutom välkomnar forskarna nya svenska verksamheter att ansluta sig till studien, kontakta anna-carin.alderin@therework.se om intresserat finns, hälsar forskningsledaren Lena Lid Falkman.

Bild hämtad ur forskningsrapporten 4 Day Week Sverige & Norge, Karlstads universitet. Fullständig rapport finns att ladda ner på www.therework.se/4dayweeksverige

Vill du veta mer om 4 Day Week Sverige?

På The Rework stödjer vi organisationer som vill utforska fyradagarsveckan och andra hållbara produktivitetsstrategier. Vi arbetar med forskningsbaserade metoder och har djup kunskap om både internationella erfarenheter och svenska förutsättningar.

The Rework-programmet – strukturerat stöd för kortare arbetsveckor

The Rework-programmet hjälper svenska verksamheter som vill testa kortare arbetsvecka. Programmet är skapat med lärdomar från hundratals verksamheter som testat och implementerat kortare arbetsveckor, både internationellt och i Sverige. Genom en faciliterad process får ni tillgång till beprövade metoder och strukturerat stöd anpassat efter era unika behov och förutsättningar.

Vare sig ni vill göra en försiktig pilot med ett team eller är redo för en större omställning, finns vi här för att stötta er resa mot mer hållbar produktivitet.

Bidra till forskning genom 4 Day Week Sverige

Vill ni dessutom bidra till svensk forskningsdata om framtidens arbetsliv? Då finns möjlighet att ingå i den pågående studien 4 Day Week Sverige – ett unikt nordiskt forskningsprojekt i samarbete med 4 Day Week Global, Karlstad universitet, Stockholm School of Economics och Boston College.

Genom att delta blir ni en del av samma forskning som Göteborgs stad och kan hämta insikter och erfarenheter från andra verksamheter i Sverige och övriga Norden. Era lärdomar bidrar till att forma framtidens arbetsliv.

Läs mer om The Rework-programmet och kontakta oss gärna om du vill se hur er verksamhet kan jobba smartare för att frigöra tid och energi till utveckling.

Anna-Carin Alderin

anna-carin.alderin@therework.se

+46 708 351014

Om studien: 4 Day Week Sverige & Norge är en forskningsstudie där elva verksamheter testade kortare arbetsveckor under sex månader. Studien genomfördes i samarbete mellan The Rework, 4 Day Week Global och forskare från Karlstads universitet, Handelshögskolan i Stockholm och Boston College. 269 medarbetare deltog i förmätningen och 212 i eftermätningen, kompletterat med 77 intervjuer och dagboksstudier.

4 Day Week Sverige, fyradagarsveckan Sverige, kortare arbetsvecka, The Rework, förbättrad sömn, minskad stress, arbetsrelaterad ohälsa, hållbar prestation, återhämtning, psykisk hälsa arbetsliv, Day Week Norge, The Rework